Jak rośliny, witaminy i minerały mogą pomóc osobom z chorobą zwyrodnieniową i reumatoidalnym zapaleniem stawów
Problemy ze stawami, takie jak choroba zwyrodnieniowa (czyli zwyrodnienie stawów) oraz reumatoidalne zapalenie stawów, potrafią znacząco utrudnić codzienne funkcjonowanie. Towarzyszy im ból, ograniczona ruchomość, sztywność i trudności w wykonywaniu nawet prostych czynności. Wiele osób przyjmuje na co dzień leki przeciwbólowe czy przeciwzapalne, jednak nie każdy dobrze je toleruje, zwłaszcza przy dłuższym stosowaniu powodują nieprzyjemne skutki uboczne, szczególnie ze strony układu pokarmowego.
Z tego powodu coraz więcej osób zaczyna interesować się naturalnymi metodami wspomagania leczenia – takimi, które mogą pomóc i można je bezpiecznie stosować przez dłuższy czas. Okazuje się, że natura ma nam naprawdę sporo do zaoferowania. Sprawdź o czym warto pamiętać w swojej diecie.
Rośliny wspierające stawy
Boswellia Serrata – kadzidłowiec indyjski
To drzewo rosnące w Indiach od wieków wykorzystywane jest w naturalnej medycynie ajurwedyjskiej. Z jego żywicy pozyskuje się ekstrakt, który działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Tą substancją aktywną, która jest najcenniejsza jest kwas bosweliowy.
Badania naukowe potwierdzają, że kwas bosweliowy zawarty w kadzidłowcu pomaga hamować procesy zapalne, a co za tym idzie łagodzą ból i chronią stawy. Co ważne, działa on nie tylko objawowo, ale również wspiera ochronę chrząstki stawowej przed dalszym zużyciem, dalszą degradacją. [1,2,3]
Chcesz wiedzieć więcej o tym jak działa ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego?
Czytaj tutaj: Ekstrakt z kadzidłowca na stany zapalne
Czarci pazur – Harpagophytum procumbens
Czarci pazur to afrykańska roślina o charakterystycznych owocach, które przypominają haczyki. Od pokoleń była wykorzystywana przez rdzennych mieszkańców nie tylko do leczenia bólu mięśni i stawów.
Ekstrakt z czarciego pazura zawiera substancje, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, wpływają one na ograniczenie bólu i wspierają naturalną ochronę chrząstki [4-6]. W wielu badaniach wykazano, że osoby z problemami ze stawami (chorobą zwyrodnieniową stawów oraz reumatoidalnym zapaleniem stawów), które przyjmowały ten ekstrakt poprawił się komfort życia, zmniejszyła sztywność stawów oraz bolesność [7,8].
Chcesz poznać dokładniej mechanizmy działania ekstraktu z czarciego pazura? Te informacje znajdziesz w artykule Czarci pazur – diabelsko dobra roślina lecznicza na dolegliwości stawów
Witaminy i minerały, które wspierają stawy od środka
Oprócz roślin leczniczych, nasze stawy potrzebują także odpowiedniego „paliwa” w postaci witamin i minerałów. Oto te, które mają największe znaczenie:
Witamina C
Nie tylko wspomaga odporność, ale też jest niezbędna do produkcji kolagenu – czyli podstawowego budulca chrząstki stawowej. Jest silnym przeciwutleniaczem, chroniąc komórki przed uszkodzeniami, co wpływa na ograniczenie degradacji chrząstki [9].
Witamina D3
Witamina słońca nie tylko wzmacnia kości, ale też wspiera odporność, co ma ogromne znaczenie w przypadku chorób autoimmunologicznych takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Ponadto witamina poprawia funkcję stawów i wpływa na zmniejszenie bólu [10], jest niezbędna dla prawidłowego wchłaniania wapnia, co wpływa na zdrowie kości.
Cynk
To pierwiastek, który pomaga w gojeniu, wspiera odporność i chroni chrząstkę przed rozpadem. Tak jak witamina C bierze on udział w syntezie kolagenu, poprawia strukturę chrząstki i zmniejsza poziom enzymów rozkładających kolagen [13]. U osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów często obserwuje się zbyt niski poziom cynku.
Selen
Selen działa przeciwzapalnie i pomaga zwalczać wolne rodniki. Jego niedobory również są powiązane z nasilonymi objawami chorób stawów [14]. Przyjmowanie selenu wzmacnia działanie kwasu bosweliowego oraz czarciego pazura.
Mangan i miedź
Choć rzadziej o nich słyszymy, są kluczowe w procesach odbudowy chrząstki stawowej. Bez nich organizm nie wytworzy odpowiednio mocnego kolagenu.
Naturalne wsparcie stawów może być skutecznym uzupełnieniem tradycyjnego leczenia. Rośliny takie jak Boswellia czy czarci pazur, a także odpowiednio dobrane witaminy i minerały, mogą realnie pomóc w zmniejszeniu bólu, ograniczeniu stanu zapalnego i ochronie chrząstki stawowej. Warto jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest systematyczność, odpowiednia dawka i – najlepiej – konsultacja z lekarzem lub farmaceutą. Dbając o stawy nie wolno również zapomnieć o odpowiedniej dawce ruchu oraz nawodnieniu.
Zdrowe stawy to swoboda ruchu, radość z codziennych czynności i lepsza jakość życia. Natura może być tu sprzymierzeńcem – wystarczy sięgnąć po jej sprawdzone możliwości.
Informacje zawarte w tym artykule nie zastępują porady lekarza! W celu uzyskania indywidualnych zaleceń należy skonsultować się z lekarzem.
BIBLIOGRAFIA
1. Safayhi H, Mack T, Sabieraj J, Anazodo MI, Subramanian LR, Ammon HP. Boswellic acids: novel, specific, nonredox inhibitors of 5-lipoxygenase. J Pharmacol Exp Ther. 1992 Jun;261(3):1143-6. PMID: 1602379.
2. A. Sharma, S. Bhatia, M. D. Kharya, V. Gajbhiye, Ganesh N, A. G. Namdeo, K. R. Mahadik. Anti-inflammatory and analgesic activity of different fractions of Boswellia serrata. ijp [Internet]. 2022 Feb. 9 [cited 2025 Apr. 12];2(1):94-9.
3. Poeckel, Daniel & Werz, Oliver. (2006). Boswellic Acids: Biological Actions and Molecular Targets. Current medicinal chemistry. 13. 3359-69. 10.2174/092986706779010333.
4. https://www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/iridoid
5. Haseeb A, Ansari MY, Haqqi TM. Harpagoside suppresses IL-6 expression in primary human osteoarthritis chondrocytes. J Orthop Res. 2017 Feb;35(2):311-320. doi: 10.1002/jor.23262. Epub 2016 May 4. PMID: 27082319; PMCID: PMC5065736.
6. Sengupta K, Alluri KV, Satish AR, Mishra S, Golakoti T, Sarma KV, Dey D, Raychaudhuri SP. A double blind, randomized, placebo controlled study of the efficacy and safety of 5-Loxin for treatment of osteoarthritis of the knee. Arthritis Res Ther. 2008;10(4):R85. doi: 10.1186/ar2461. Epub 2008 Jul 30. PMID: 18667054; PMCID: PMC2575633.
7. Tom Hsun-Wei Huang, Van H Tran, Rujee K Duke, Sharon Tan, Sigrun Chrubasik, Basil D Roufogalis, Colin C Duke, Harpagoside suppresses lipopolysaccharide-induced iNOS and COX-2 expression through inhibition of NF-κB activation, Journal of Ethnopharmacology, Volume 104, Issues 1–2,
8. Chrubasik, Sigrun & Pollak, Stefan & Black, Andrew. (2002). Effectiveness of devil's claw for osteoarthritis. Rheumatology (Oxford, England). 41. 1332-3; author reply 1333.
9. Dunlap B, Patterson GT, Kumar S, Vyavahare S, Mishra S, Isales C, Fulzele S. Vitamin C supplementation for the treatment of osteoarthritis: perspectives on the past, present, and future. Ther Adv Chronic Dis. 2021 Oct 20;12:20406223211047026. doi: 10.1177/20406223211047026. PMID: 34729150; PMCID: PMC8543556.
10. Manoy P, Yuktanandana P, Tanavalee A, Anomasiri W, Ngarmukos S, Tanpowpong T, Honsawek S. Vitamin D Supplementation Improves Quality of Life and Physical Performance in Osteoarthritis Patients. Nutrients. 2017 Jul 26;9(8):799. doi: 10.3390/nu9080799. PMID: 28933742; PMCID: PMC5579593.
11. Bonaventura P, Benedetti G, Albarède F, Miossec P. Zinc and its role in immunity and inflammation. Autoimmun Rev. 2015 Apr;14(4):277-85. doi: 10.1016/j.autrev.2014.11.008. Epub 2014 Nov 24. PMID: 25462582.
12. Prasad AS. Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Nov;12(6):646-52. doi: 10.1097/MCO.0b013e3283312956. PMID: 19710611.
13.Gao, TianQi & Chen, TianYang & Ai, ChengLong & Gu, Yan & Wang, YunPeng & Zhou, XiaoLing & Zhao, ChangWei. (2025). The Causal Relationship Between Zinc and Osteoarthritis: A Two-Sample Mendelian Randomization Study. Biological Trace Element Research. 1-11. 10.1007/s12011-025-04611-3.
14. Lukas Wahl, Thilo Samson Chillon, Petra Seemann, Sarah Ohrndorf, Ragna Ochwadt, Wolfgang Becker, Lutz Schomburg, Paula Hoff, Serum selenium, selenoprotein P and glutathione peroxidase 3 in rheumatoid, psoriatic, juvenile idiopathic arthritis, and osteoarthritis, The Journal of Nutritional Biochemistry, Volume 135,
15. Bender T, Somogyi P, Gógl Á, Sebők E, Gruber G, Hodosi K, Nemes K. Investigating the Additive Effects of Loxacon® Food Supplement Capsules in Patients with Knee Osteoarthritis. A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Controlled, Crossover, Follow-Up, Three-Arm Study. J Med Food. 2024 Dec;27(12):1253-1258. doi: 10.1089/jmf.2024.0133. Epub 2024 Oct 24. PMID: 39446666.
16. Kruger, K., & Kressel, G. (2010). "Anti-inflammatory effects of Harpagophytum procumbens in vitro." J Ethnopharmacol.
Artykuł przygotowano na podstawie dostępnych źródeł literatury i badań. Materiał zamknięto 7 maja 2025 r. Informacje zawarte w tym opisie nie zastępują porad pracowników służby zdrowia! W celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą!